¿Te pasó alguna vez tener que cantar en público y sentir miedo? Seguramente no fue una experiencia agradable… Así que te compartimos 7 pasos para que enfrentes el miedo escénico.
1- Visualizá antes de la presentación
Unos días antes, imaginate cómo va a ser ese momento con todos los detalles que puedas.
Imagina quiénes van a estar ahí, las características del lugar, cómo te vas a sentir…
2- Pensá en lo peor que podría pasar
Imaginate que todo sale muy mal. Sí, pensá cada una de las cosas que podrían salir mal y anotalas.
Anotá también cómo te sentirías con cada una de esas situaciones.
3- Reflexioná por un momento
¿Por qué me afectaría tanto que eso sucediera? ¿Es realmente TAN malo? ¿Podría, a pesar de que eso sucediera, obtener algo positivo de la situación?
Para empezar, que algo salga “bien” o “mal” suele ser subjetivo. Además, de los errores se aprenden y ese aprendizaje nos puede ayudar muchísimo en el futuro.
4- Pensá en positivo
Ya te preparaste anímicamente para enfrentar lo peor… Pero ese escenario catastrófico no va a suceder tal cuál, así que relajate. Puede que alguna cosa no salga como la esperás, pero seguro que otras salen incluso mucho mejor. Adoptá una actitud positiva.
5- Elaborá un plan de acción y ejecutalo
Retomá la lista y pensá si existe alguna acción que puedas hacer para disminuir la probabilidad de que eso “malo” suceda. Seguramente hay algunas cosas que podrás hacer, aunque otras estarán fuera de tu alcance.
Enfocate únicamente en lo que sí podés hacer y hacelo.
6- Relajación previa
El día de la presentación, hacé una relajación corporal previa, mientras pensás en todo este proceso.
Ahora tenés identificadas qué cosas podrían suceder, cómo te podrías llegar a sentir, cómo podrías resignificar la situación para enfrentarla, sabés que había cosas que podías hacer y las hiciste, y otras que estaban fuera de tu alcance.
7- Conquistá el miedo
Animate…. Como dijo Nelson Mandela:
“Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo.”